האם אתם מוצאים את עצמכם נאבקים בשגרה הקשה בה אנו חיים ומרגישים שהלחץ היומיומי מכביד על כתפיכם ומשפיע עמוקות על תחושת הרווחה הפנימית שלכם?
מתח נפשי, סטרס, עלול לחולל שינויים מטרידים לא רק במצב הרוח ובאנרגיה שלנו, אלא גם לבסס דפוסים פיזיולוגיים מזיקים. בטווח הקצר, אנו עשויים לחוות תחושות של חוסר שקט, קושי להתרכז במשימות פשוטות, רגזנות בלתי מוסברת ושינה בלתי מספקת שאינה משיבה את הכוחות. אך מעבר לכך, ההשפעה המתמשכת של סטרס עלולה להיות הרסנית ולתרום להתפתחות של בעיות בריאותיות משמעותיות, החל ממערכת חיסון רגישה יותר ועד לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, הפרעות עיכול כרוניות ואף השפעה עמוקה על מצבנו הנפשי והרגשי. רבים מאיתנו מרגישים את המחיר שהמתח גובה מכם יום אחר יום. הגיע הזמן לעצור לרגע ולהבין שיש דרך אחרת.

רבים מאיתנו לא מודעים לכך כי בתוך המורכבות המופלאה של גופנו, טמון מנגנון פנימי רב עוצמה, שנועד באופן טבעי לווסת את המערכת העצבית ולרכך את השפעות הלחץ המעיקות - זהו עצב הואגוס. עצב הואגוס מהווה חלק בלתי נפרד ממערכת העצבים הפאראסימפתטית, אותה רשת עדינה שאחראית על תחושות הרוגע וההתחדשות הפיזיולוגית. עצב זה, המשתרע מהמוח אל איברים חיוניים כל כך כמו הלב הפועם, מערכת העיכול והנשימה, מהווה גשר ישיר בין תחושותינו הפנימיות לבין תגובותינו הפיזיולוגיות. הוא מגיב לקצב פעימות הלב, מרגיע את תנועת המעיים ומעמיק את הנשימה, ובכך משקף באופן עמוק את מצבנו הרגשי והגופני.

כיום מחקרים רבים מראים כי יש לנו אפשרות להשיג שליטה על קצב הפעילות של עצב הואגוס על ידי אימון מיומנויות פשוטות לכאורה, כגון אימוני נשימה סרעפתית והפעלת שרירים בצורה מסויימת של כיווץ והרפייה. למעשה, ניתן להגיע להשפעה ממשית על קצב פעילות העצב על ידי התמדה באימון של כמה דקות ספורות ביום!
כאשר אנו בוחרים להקדיש זמן ומודעות לאימון מסוג זה, אנו מעניקים לגופנו מתנה יקרת ערך - את היכולת להכין את עצמו בצורה מיטבית יותר להתמודדות עם גלי הלחץ הבלתי נמנעים של החיים. זהו אינו רק תרגול רגעי, אלא השקעה ארוכת טווח ברווחה שלנו. באמצעות הפעלה מכוונת של עצב הואגוס, אנו מצמצמים את ההשפעה של הסטרס על גופנו. כתוצאה מכך, אנו מגלים חוסן פנימי גובר, המאפשר לנו לנווט ביתר קלות ובפחות מאמץ את האתגרים המגוונים שהיום-יום מביא עמו.

במציאות החיים המורכבת בה אנו מתקיימים בשנים האחרונות, אנו ניצבים לא פעם בפני גלים של חוסר ודאות, אתגרים ביטחוניים מטלטלים ולחצים כלכליים לא פשוטים. דווקא ברגעים אלה, היכולת האישית לשלב כלים מעשיים ויעילים להתמודדות עם סטרס הופכת לצורך משמעותי, למעין מצפן פנימי המאפשר לנו לשמור על איזון ויציבות. ככל שיותר מאיתנו יאמצו דרכים בריאות ויעילות לוויסות הסטרס, כך נתחזק לא רק כפרטים, אלא גם כקהילה מגובשת וחוסנת יותר, המסוגלת לצלוח יחד את התקופה הסוערת הזו.
מתוך הבנה עמוקה של הצורך הזה, נולדה תוכנית "סטרס OUT" - התוכנית הדיגיטלית מקיפה בישראל המלמדת ומאמנת מיומנויות ההתמודדות עם סטרס בחיי היום יום. תוכנית ייחודית זו, אשר נכתבה על ידי מומחים בעלי שם בתחומי הפסיכולוגיה הרפואית והביו פידבק, נועדה להעניק לכם את המפתח להפעלת כוחות הריפוי הטבעיים של גופכם. בניגוד לפתרונות חיצוניים וזמניים, אנו מציעים לכם חווית למידה נגישה ועשירה של הכלים הטבעיים המאפשרים לכל אחד מאיתנו להוריד את השפעת המתח על הגוף. על מנת להנגיש את התוכנית לכמה שיותר אנשים בקהילה, היא מוצעת היום במחיר סמלי בלבד של תשעים ותשעה שקלים, לאחר שהוצעה בעבר בתמחור של שלוש שעות טיפול.

התוכנית מחולקת לתוכן עיוני, בו מוגשים שיעורי וידאו קצרים וממוקדים בעריכה קפדנית, ולחלק מעשי בו מוצעים תרגולים בהנחייה קולית מודרכת. צריך רק לשים אוזניות, להשתחרר לכמה דקות מהעומס היום יומי ולתרגל.
את המיומנויות הנלמדות - נשימה סרעפתית, כיווץ והרפיית שרירים, מיינדפולנס, ואימון אוטוגני, ניתן במהרה לתרגל גם ללא ההנחייה הקולית. בדרך כלל מספיקים מספר תרגולים בודדים עד ש"תופסים את העניין" ומגיעים למיומנות מספקת המאפשרת תרגול עצמי.

מה מייחד את סטרס OUT מתוכניות אחרות בתחום?