עכשיו במחיר השקה חסר תקדים

להחזיר את השליטה לגוף ולנפש: תוכנית "סטרס OUT" להפחתת מתח ושיפור איכות החיים

האם אתם מרגישים שהמתח משתלט על חייכם? שהשגרה העמוסה משפיעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלכם? אתם לא לבד. רבים מאיתנו מתמודדים עם אתגרים שונים שיוצרים סטרס מצטבר. התוכנית "סטרס OUT" , התוכנית הדיגיטלית המקיפה בארץ מסוגה, נועדה לעזור לכם להפחית את השפעתו, ולחזור לחיות חיים רגועים ומאוזנים יותר. התוכנית נבנתה על ידי הפסיכולוג הרפואי אסף גיטלר וד"ר יובל עודד, מומחים מובילים בתחום חקר המתח והשפעותיו על הגוף.

סטרס OUT, התוכנית המקיפה בישראל בתחום מיומנויות הפחתת הסטרס בחיי היום יום, מתאימה ללימוד עצמי עבור כל אחת ואחד המבקשים לשפר את איכות חייהם*. התוכנית מתמקדת בלימוד מיומנויות פשוטות ליישום, ומכילה תרגול בהנחיה קולית אותו ניתן לבצע בקלות בשילוב בסדר היום העמוס.
התוכנית פותחה על ידי הפסיכולוג הרפואי אסף גיטלר והפסיכולוג הקליני-שיקומי ד"ר יובל עודד, שניהם חוקרים מובילים בתחום השפעת המתח על הגוף והביו-פידבק.

סטרס OUT מציעה חווית לימוד פשוטה ומהנה, מכל מכשיר ומכל מקום, ומוצעת כיום במחיר חסר תקדים על מנת לאפשר לכל מי שמבקש ללמוד להפחית את השפעת הסטרס על הגוף.

Write your awesome label here.

להתמודדות עם מתח יומיומי יש השלכות מרחיקות לכת על הגוף ועל הנפש!

בעיות שינה ממושכות – קשה להירדם בלילה.
בעיות בריאותיות- סטרס יכול למשוך כמה חברים מאוד לא רצויים לדוגמא: פגיעה במערכת העיכול, פגיעה במערכת החיסונית, פגיעה ביכולות פיזיות וקוגניטיביות.
איכות חיים ירודה- מתח מתמשך פוגע ביכולת ליהנות מהחיים ולחיות חיים של שגשוג והגשמה.
התמודדות בסיטואציות- כושר ההתמודדות בסיטואציות תובעניות (עבודה, משפחה) פשוט נפגע.
סובלנות נמוכה ועצבים בלתי נשלטים.
הימנעות מחברה- רצון נמוך ליצור קשרים חברתיים.
עומס גופני המתבטא בכאבי ראש, נשימה שטוחה ועוד.
אנרגיה נמוכה- האנרגיה אוזלת מהר ובסוף היום מגיעים הביתה ״עם הלשון בחוץ״ ועם- אפס אנרגיות לבלות עם המשפחה/חברים.

אם הזדהית לפחות עם אחת מהתופעות הללו, כנראה שלסטרס וחרדות יש מקום בחיים שלך. הגיע הזמן לקחת את השליטה על הגוף חזרה!

אנו מתרגשים להציג בפניכם את סטרס OUT, תוכנית דיגיטלית ייחודית אשר נבנתה במשך שנתיים על ידי מומחים מתחום חקר המתח והפסיכולוגיה בארץ.

התוכנית מציעה אימון פשוט וקל ליישום, בלי תרופות, בלי כלים מיוחדים ויקרים. אלו מיומנויות רגיעה המוכרות לפסיכולוגים ואנשי טיפול כבר עשרות שנים וכעת הידע הזה מועבר אליכם, בלחיצת כפתור.

והיתרון הגדול?
כל זה זמין לכם בכל רגע נתון, בלי שתצטרכו בכלל לצאת מהבית!

Write your awesome label here.

שאלות נפוצות

מה היקף התוכנית וכמה זמן לוקח לסיים אותה?

התוכנית כוללת 29 סרטים ערוכים, ממוקדים ונגישים לצפייה, המסודרים בשבעה פרקים. בנוסף, מוצעים שמונה קבצי תרגול (אודיו) המאפשרים תרגול חוזר של המיומנויות בהנחייה קולית. ניתן לסיים בכמה ימים, וניתן גם ללמוד את התוכן בצורה הדרגתית במשך כחודש. 

כיצד אני נרשם לתוכנית?

בתחתית עמוד זה ישנו קישור לרכישה מיידית. התוכנית תהיה זמינה מייד לאחר מכן ללא מגבלת זמן, בהתאם לתקנון. 

האם ניתן לצפות בתוכן דרך הטלפון?

בהחלט. התוכן מותאם לצפייה דרך הטלפון ודרך המחשב. 

מה מחיר התוכנית?

מחיר התוכנית המקורי הנו 1200 שח. התוכנית מוצעת כעת במחיר היכרות של 99 שח בלבד, כחלק מהחלטתנו להנגישו לקהל הרחב. למיטב ידיעתנו, אין תוכן דומה, מקיף כל כך והכולל תרגולים מונחים על ידי אנשי מקצוע מעולם הפסיכולוגיה, המוצע במחיר כזה. 

איך השתתפות בתוכנית תשפיע על חיי?

התכנים המוצעים נבנו במיוחד למסגרת של לימוד עצמי. תהליך הלימוד הנו פשוט יחסית, מכיוון שהמיומנויות הנלמדות הנן פשוטות ליישום, במידה והן נעשות על פי ההנחיות. הטמעת המיומנויות בשגרת היום יום, ואפילו בתדירות של מספר פעמים בשבוע, תביא לאימון הרגעת מערכת העצבים והורדת השפעת המתח על הגוף. 

*האם התוכנית מתאימה לכולם?

התוכנית מתאימה לבוגרים מעל גיל 18. התוכן הותאם ללימוד מיומנויות הורדת מתח על ידי הרגעת המערכת העצבית. הוא אינו מותאם למבקשים להתמודד עם חרדות, התקפי חרדה או תסמינים פוסט טראומטיים,  או למתמודדי נפש הנמצאים במסגרת טיפולית או תרופתית - אנו ממליצים בחום להתייעץ עם הגורם המטפל לפני תרגול המיומנויות. התוכנית אינה נחשבת כטיפול ואין לראותה ככזו. לפרטים מלאים, יש לקרוא בעיון את תנאי השימוש בתוכן.

סטרס OUT - התוכנית המלאה

מחיר השקה לתקופה מוגבלת

₪ 1200

₪ 99

מנוי לכל החיים (בהתאם לתקנון)
הרכישה הנה באתר מאובטח

או:
ההרשמה כוללת:

  • גישה מלאה לתכני הקורס, ללא הגבלת זמן

  • 29 סרטי וידאו ערוכים בקפידה המותאמים במיוחד ללימוד עצמי

  • שמונה קבצי אודיו לתרגול נוח בזמן ובמקום המתאימים לכם

  • פרק בונוס מיוחד המקיף מיומנויות מחשבתיות והתנהגותיות

  • פרק בונוס מיוחד בנושא דמיון מודרך

הכירו את יוצרי התוכנית

סייוייז
שמנו לנו כמטרה להיות הפלטפורמה המובילה בארץ לתכני אימון ושיפור אישי תוך התסמכות על בסיס מחקרי מתחום הפסיכולוגיה. התכנים ממוקדים ביישום מעשי תוך תהליכי לימוד עצמי ולימוד תחת הנחייה.
סייוייז הוקמה על ידי:
אלעד רוטנברג – מנתח מערכות מידע, מומחה למידה ופיתוח תכני למידה מקוונים. מנהל פיתוח תוכניות אימון מקוונות לרופאים בחברת מדטרוניק העולמית.
דרור גרוניך – יזם הייטק ומטפל קוגניטיבי התנהגותי. היה שותף במספר חברות סטראטאפ וכיום עוסק בטיפול ובפיתוח מערכות התומכות בטיפול נפשי.
ד"ר יובל עודד - פסיכולוג קוגניטיבי התנהגותי
נשוי ואב לשלושה ילדים. פסיכולוג קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מומחה בעל ניסיון של למעלה 25 שנים בתחום. בעל תואר שלישי בפסיכולוגיה .מנהל המרכז לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ופסיכו-פיזיולוגי בתל אביב ומרכז גדות לטיפול בהפרעות חרדה ולחץ. מרצה אורח במגמה הקלינית בבית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת תל אביב.
חבר בצוות ההוראה של האיגוד האירופאי לביופידבק וחבר לשעבר במכון מודע למינדפולנס מדע וחברה במרכז הבינתחומי. מרצה במספר תוכניות הכשרה לCBT המוכרות על ידי איט”ה. לשעבר יושב ראש האגודה הישראלית לפסיכופיזיולוגיה יישומית ומשוב ביולוגי וחבר במועצת ההסכמה. מייסד שותף של מספר חברות העוסקות בזיהוי סטרס ובפיתוח מוצרים טיפוליים ללימוד ויסות לחץ.
אסף גיטלר - פסיכולוג רפואי
אסף גיטלר הוא פסיכולוג מומחה בפסיכולוגיה רפואית, יושב ראש האגודה הישראלית לביופידבק, מטפל מוסמך בביו-פידבק ונוירופידבק (אילי"ם) ובטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (איט"ה). עוסק במחקר בתחום הרפואה ההתנהגותית במסגרת לימודי דוקטורט באוניברסיטת חיפה. שימש כרכז ההכשרות והפיתוח במרכז משאבים בקריית שמונה וניהל את התכנית הדו-שנתית להכשרת מטפלי CBT בגליל. קצין התנהגות אוכלוסיה בחירום בפיקוד העורף בעברו. מתמחה בפיתוח לומדות והדרכות בנושא הפחתת מתחים, חוסן אזרחי במצבי חירום, וטכנולוגיות משוב ביולוגי. נשוי למיטל ואב לשי ושחר.

מה הנרשמים שלנו חשבו על התוכנית

תודה רבה על האפשרות המדהימה זו. מסייע לי מאוד גם עבור עצמי וגם עבור המפגש שלי עם מטופלים בתקופה הקשה ומוטרפת בה אנו נמצאים
הבהירות של החומרים, ההנגשה, החיוך והנועם, תודה על הנדיבות שלכם, תבורכו
קורס ממוקד, פרקטי ומצוין בעיני. תודה רבה לכם. מיינדפולנס אני כבר מתרגל וכעת נחשפתי לטכניקות נוספות שיכולות לשרת אותי. עבודה נהדרת!

תוכן התוכנית

התוכנית מורכבת משישה פרקים, כל פרק מתמקד בלימוד מיומנות המשלבת אימון פיזי ומנטלי. כל הפרקים נבנו בקפידה ללימוד מקיף אך לא ארוך מדי, כך שכל אדם יוכל להתקדם בהטמעת ותרגול המיומנויות בקלות יחסית. הפרקים כוללים תרגילי אימון בהנחייה קולית המאפשרים לתרגל כל מיומנות בצורה המדוייקת ביותר.

כיווץ והרפיית שרירים

לימוד הגוף להרפות שרירים מכווצים, על פי שיטת ג'ייקובסון. הלימוד מתרגל את הגוף לשחרר את השרירים אשר מתכווצים בזמן תגובה למתח אקוטי ומתח מתמשך. בקורס נלמד כיצד לבצע את התרגול, וניתן יהיה לתרגל בהנחיה קולית רצף ארוך, העובר על רוב קבוצות השרירים בגוף, או רצף תרגול קצר, המתמקד בקבוצות השרירים המרכזיות.

נשימה סרעפתית

לימוד ותרגול נשימה עמוקה ומדודה, המשתמשת בשריר הסרעפת במקום בשרירי החזה בלבד (כלומר, במקום נשימות שטוחות ומהירות). מיומנות הנשימה היא העוגן הבסיסי ביותר שיש לנו כאמצעי להרגעת המערכת העצבית. פרק זה מלמד את העקרונות הפיזיולוגיים של הנשימה הסרעפתית וכיצד ניתן לעבור משגרה של נשימות שטוחות לכזו של נשימה עשירה בחמצן אשר מספקת בסיס לרגיעה.

מבוא להבנת המתח

בפרק המבוא נלמד מהו המתח, כיצד הוא מפעיל אותנו וכיצד ניתן לנטרל אותו. נלמד כיצד מערכת העצבים בגוף מגיבה למצבים שונים ומדוע כתוצאה מכך נוצר מתח מתמשך, אותו ניתן להרגיע.

מיומנויות מחשבתיות והתנהגותיות

בפרק הסיכום, נערוך אינטגרציה של כלל המיומנויות לכדי שגרה של תרגול יומי או שבועי. נלמד כיצד ליישם את המיומנויות ברגעים של הצפה, בהם נדרשת רגיעה מיידית. כמו כן, נלמד מיומנויות התומכות בשגרה של חיים אופטימיים יותר כגון - שינוי נקודת מבט, מסגור מחדש, והפעלה התנהגותית (שגרה של חיים מלאי משמעות, על ידי החלטה ויישום של פעילויות יומיומיות).

מיינדפולנס (קשיבות)

קשיבות הנה מיומנות המתרגלת את חווית הרגע כפי שהוא, בנטרול הצפה של מחשבות טורדניות ועיסוק מחשבתי בגורמים מציפי מתח. התרגול נעשה בדומה לתרגול מדיטציה, תוך שימוש במיומנויות נשימה ורגיעה. פרק זה מלמד את עקרונות הקשיבות, עקרונות התרגול ומציע מספר תרגולים בהנחיה קולית.

האימון האוטוגני

תרגול שינוי תחושה בתחושות גופניות נקודתיות על ידי חזרה מילולית על היגדים (משפטים קצרים), בזמן תרגול בהנחייה. זוהי מיומנות מחשבתית, הנשענת על ההשפעה שיש למחשבה שלנו על תחושות פיזיולוגיות.

ללמוד להתמודד עם הסטרס ולתרגל בכל זמן, מכל מקום.

התוכנית שלנו מותאמת לצפייה ממחשב, טאבלט או טלפון נייד. קבצי הוידאו ערוכים בקפידה ואינם ארוכים מדי, לטובת תהליך למידה אינטואיטיבי ומהנה, בקצב שלכם. לצד הסרטונים, תקבלו גישה לקבצי אודיו אשר יאפשרו לכם תרגול המיומנויות בהנחייה מודרכת.

Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

סטרס OUT - התוכנית המלאה

מחיר השקה לתקופה מוגבלת

₪ 1200

₪ 99

מנוי לכל החיים (בהתאם לתקנון)
הרכישה הנה באתר מאובטח

או:

התוכנית אינה מהווה תחליף לייעוץ ע”י בעלי מקצוע בכל תחום ונושא אשר מוצגים בתוכנית, לרבות אך לא רק, ייעוץ רפואי, ייעוץ נפשי ו/או ייעוץ מכל סוג שהוא.
נושאי התוכנית עוסקים בתחום רווחת הנפש. במידה והנך נמצא בתהליך טיפולי או מסגרת טיפולית רפואית או נפשית, אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא המטפל.